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Peperonata

di Anna Rosa Augurio

La peperonata è un contorno molto saporito, colorato e sfizioso ideale per accompagnare secondi piatti a base di carni bianche delicate, bollito di manzo, hamburger oppure pesce.

È molto indicata anche per condire un buon piatto di pasta e per realizzare sfiziose frittate o torte salate.

Questa ricetta fa parte della nostra tradizione culinaria e viene realizzata in tutte le regioni italiane. È tipicamente un piatto estivo in quanto i peperoni sono reperibili freschi di stagione da giugno a settembre.

È ancora più deliziosa se cucinata il giorno precedente al consumo; va conservata in frigorifero in un contenitore chiuso.

Gli ingredienti di base sono naturalmente i peperoni, gialli, rossi e verdi che devono essere sodi e carnosi e che vengono fatti cuocere con la cipolla (da preferire quella rossa di Tropea che è dolce e saporita) e il pomodoro che si può scegliere sia fresco (durante l’estate) che in scatola.

I peperoni sono degli ortaggi preziosi per la nostra salute: sono ricchi di vitamina C e di acqua mentre sono poveri di grassi e di calorie. Inoltre contengono molti sali minerali e sono validi antiossidanti.

Sono molto gustosi e si possono consumare sia crudi (in questo caso mantengono la maggior parte delle loro proprietà nutrizionali) che cotti e le ricette per realizzare ottimi piatti sono veramente innumerevoli.

In alcune parti d’Italia la peperonata viene preparata con l’aggiunta di altre verdure come melanzane, patate e zucchine oppure viene resa più sfiziosa con l’aggiunta di olive e capperi.

La ricetta che segue è quella della classica peperonata e si gusta sia tiepida che fredda.

Scheda

Tempo: 50 minuti

Difficoltà: bassa

Costo: basso

Vini: Alezio rosato di Puglia

Calorie: 170 kcal a porzione

La ricetta della peperonata

I dosaggi degli ingredienti sottoriportati fanno riferimento a 4 persone:

1 kg di peperoni misti fra rossi, gialli e verdi

300 g di cipolla

2 spicchi di aglio

400 g di polpa di pomodoro o 4 pomodori rossi e maturi

2 cucchiai di olio extravergine di oliva

1 foglia di alloro

qualche foglia di basilico

sale rosa q.b.

pepe rosa q.b.

Peperonata

La peperonata è simile ad alcuni piatti di verdure europei, come il pisto spagnolo o la ratatouille francese

Lavare e asciugare tutte le verdure.

Tagliare a metà i peperoni e privarli dei semini e dei filamenti. Quindi tagliarli a listarelle oppure a quadretti, a seconda dei gusti.

Pelare le cipolle e tagliarle a fettine sottili.

Lavare e tritare il basilico.

Schiacciare gli spicchi di aglio.

Versare l’olio extravergine di oliva in una casseruola, meglio se di terracotta o di rame, e lasciarlo scaldare.

Unire gli spicchi di aglio, farli colorire e poi toglierli.

Mettere le fettine di cipolla nella casseruola lasciandola rosolare e appassire leggermente.

Infine unire i peperoni, la polpa di pomodoro e la foglia di alloro.

Condire con sale rosa e pepe rosa appena macinati, spolverizzare con il basilico tritato e mescolare.

Lasciar cuocere per 40 minuti a fiamma dolce e a pentola coperta, mescolando ogni tanto.

Servire la peperonata e buon appetito!

Crediti

Anna Rosa Augurio

timoerosmarino@gmail.com

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