Attività comuni: il fabbisogno energetico

Nella tabella sottostante sono mostrati i consumi energetici in kcal relativi a varie attività più o meno comuni. I valori riportati sono valori medi per un’ora d’attività di un soggetto di 70 kg. In alcuni casi sono riportati valori minimi e massimi (le variazioni dipendono dall’intensità del gesto).

I dati non tengono conto del dispendio metabolico (65 kcal circa) durante l’attività, in genere già inserito nel metabolismo basale. Ovviamente, come detto, si tratta di valori medi e non è possibile pretendere una precisione assoluta; possono però darci un’idea approssimativa di quanto consumiamo quando svolgiamo determinate attività.

Per approfondire: Fabbisogno energetico degli sport più comuni.

Valori medi per un’ora di attività di un soggetto di 70 kg

Stirare i panni per un’ora comporta, in un soggetto di circa 70 kg, un consumo che varia da 40 a 90 kcal circa